晚上睡覺睡不好，白天容易困

      你所說的這種白天精神不好，注意力不集中，晚上睡眠不好。這種狀況不能排除你有一定的焦慮抑郁之類的精神心理方面的問題所造成的。建議首先規(guī)律作息，適度加強(qiáng)體育鍛煉，轉(zhuǎn)移你的精力和注意力。必要時(shí)到精神心理科進(jìn)一步就診，接受一些調(diào)節(jié)睡眠的藥物治療，會(huì)有幫助和改善。

      病情分析：
      從你的描述知道，你由于出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象，導(dǎo)致白天沒精神，注意力不集中，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，睡前不玩手機(jī)或游戲，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛好，減輕壓力，精神放松，必要時(shí)可以服用一些安神的藥物。

      病情分析：
      如果你晚上存在入睡困難或者是睡眠過淺、容易早醒等睡眠障礙的話，那么身體的精力和精神狀態(tài)就不能得到休息和恢復(fù)，導(dǎo)致白天就有可能出現(xiàn)沒有精神或者影響正常的工作和生活。
      指導(dǎo)意見：
      建議你白天適當(dāng)加強(qiáng)一下戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，盡量減少或者避免白天睡眠，在晚上睡覺之前可以洗個(gè)熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一袋熱牛奶，這樣都有利于更好入睡。另外在睡覺之前不要看手機(jī)，可以聽一下輕音樂，做一下深呼吸以及自我放松訓(xùn)練。必要時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用右佐匹克隆片或者百樂眠膠囊等藥物來幫助你睡眠。
      以上是對(duì)“晚上睡覺睡不好，白天容易困”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，如果是偶爾出現(xiàn)這種睡眠質(zhì)量不好的癥狀，可能是最近生活學(xué)習(xí)壓力過大，考慮的過多導(dǎo)致的，不要過于的在意。
      指導(dǎo)意見：
      只要正確面對(duì)生活學(xué)習(xí)中的壓力，放松身心，盡量的不要白天睡覺，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘，慢慢的就會(huì)調(diào)理過來。如果這種狀態(tài)已經(jīng)超過一個(gè)月，建議要去公立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科做相關(guān)檢查，以便對(duì)癥治療。