19歲男焦慮了怎么辦

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在緊張，焦慮，抑郁等負面情緒困擾，是不是最近受到了事物刺激，精神壓力過大，過分的強迫思維造成的原因，另外也考慮與你的性格，遺傳因素，家庭成長環(huán)境等都存在聯(lián)系！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，思慮過渡，最好到正規(guī)的心理咨詢機構，與醫(yī)生進行面對面的交流咨詢，更好的根源，解決問題！同時注意情緒狀態(tài)調整，不要受到負面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，多去做一些積極開心的事情，出現不良情緒時，做做深呼吸，放松訓練，轉移注意力，慢慢來調整

      病情分析：
      你最近突然控制不住胡思亂想啊，感覺非常焦慮，老是想不好的事情，這種情況通常是和現實壓力大有關。
      指導意見：
      當現實壓力大或者是對于現狀不滿意的時候，人就容易胡思亂想。需要多和家人朋友溝通交流，多運動，做一些感興趣的事，轉移注意力。跑步是一種比較好的緩解焦慮的運動，可以每天早晚堅持跑步20分鐘以上。