19歲男焦慮了怎么辦

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在緊張，焦慮，抑郁等負(fù)面情緒困擾，是不是最近受到了事物刺激，精神壓力過大，過分的強(qiáng)迫思維造成的原因，另外也考慮與你的性格，遺傳因素，家庭成長環(huán)境等都存在聯(lián)系！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題，思慮過渡，最好到正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，與醫(yī)生進(jìn)行面對(duì)面的交流咨詢，更好的根源，解決問題！同時(shí)注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，多去做一些積極開心的事情，出現(xiàn)不良情緒時(shí)，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，轉(zhuǎn)移注意力，慢慢來調(diào)整

      病情分析：
      你最近突然控制不住胡思亂想啊，感覺非常焦慮，老是想不好的事情，這種情況通常是和現(xiàn)實(shí)壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)現(xiàn)實(shí)壓力大或者是對(duì)于現(xiàn)狀不滿意的時(shí)候，人就容易胡思亂想。需要多和家人朋友溝通交流，多運(yùn)動(dòng)，做一些感興趣的事，轉(zhuǎn)移注意力。跑步是一種比較好的緩解焦慮的運(yùn)動(dòng)，可以每天早晚堅(jiān)持跑步20分鐘以上。