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2021-04-06 12:36:03 我要投訴
合理安排飲食，加上運(yùn)動(dòng)減肥效果更好，建議你每天快走40分鐘以上，再加上四組平板支撐減腹部脂肪效果會(huì)很好，平板支撐就是俯臥雙手彎曲撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直地面雙腳踩地，身體離開(kāi)地面，軀干伸直，頭部，肩部，胯部和踝部保持在同一平面服，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊柱炎長(zhǎng)，眼睛看向地面，保持均勻呼吸，每天保持30秒，這樣的話，你的減肥效果，會(huì)更好
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