日常生活怎樣控制血壓

      如果是有高血壓的病人，除了服用降血壓的藥物以外，日常生活中可以適當?shù)倪\動，控制體重，控制飲食，適當?shù)牡望}低脂飲食，多吃點新鮮蔬菜和水果，保持樂觀的心態(tài)，戒煙限酒。通過改變不良的生活方式，可以把血壓降低5~10毫米汞柱。

      日常生活中需要改善生活行為，可以起到輔助降壓的作用。低鹽低脂飲食，盡量吃清淡飲食，不要吃各種咸菜、臘肉、腌制品等含鹽分高，吃鹽過多容易導(dǎo)致血壓高。低脂肪飲食，吃植物油，不要吃動物油和動物內(nèi)臟，吃各種瘦肉類或者是魚類，豆制品，豆腐，豆?jié){，也可以適量的補充每日蛋白質(zhì)，約50克左右就可以了，多吃新鮮的蔬菜水果。參加一些文體運動，保持心情愉快開朗，盡量不要緊張、焦慮、熬夜，不要抽煙喝酒。