正常靜息心率一般在 60 - 100 次/分鐘。通常情況下，健康成年人在安靜狀態(tài)下的心率大多在 60 - 80 次/分鐘之間，而運(yùn)動(dòng)員等進(jìn)行體力活動(dòng)的人群，靜息心率可能會(huì)稍低于 60 次/分鐘，但一般也不會(huì)低于 40 次/分鐘。
心臟的跳動(dòng)是由竇房結(jié)發(fā)出的電信號(hào)控制的，當(dāng)身體處于安靜狀態(tài)時(shí)，心臟不需要快速跳動(dòng)來滿足身體的需求，所以心率會(huì)相對(duì)較慢。而在運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、緊張等情況下，身體需要更多的氧氣和能量，心臟會(huì)加快跳動(dòng)以增加供血量，此時(shí)心率就會(huì)升高。
一般來說，心率在正常范圍內(nèi)且相對(duì)穩(wěn)定是比較健康的表現(xiàn)。如果心率經(jīng)常低于 60 次/分鐘，可能需要進(jìn)一步檢查是否存在心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)問題或其他疾??；如果心率經(jīng)常高于 100 次/分鐘，可能是由于運(yùn)動(dòng)、情緒等因素引起的短暫性升高，也可能是甲狀腺功能亢進(jìn)、貧血等疾病導(dǎo)致的。
日常護(hù)理中，要保持良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累和精神緊張，適量運(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠。如果發(fā)現(xiàn)心率異?；蛴胁贿m癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)檢查和治療，以確保心臟的健康。
