應(yīng)是有段長時間憂虙的經(jīng)歷
健康咨詢描述： 可能是因為憂慮感覺生理狀況相比之前也有所改變，請問一下對于這種情況怎樣做有肋于大腦休息和高度高效睡眠？
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建議患者規(guī)律作息，避免進(jìn)食茶咖啡等興奮性的飲料，可以口服百樂眠膠囊，一日兩次一次4粒調(diào)節(jié)睡眠，睡前可以進(jìn)行肌肉放松法和身體掃描法，口服右佐匹克隆片3毫克助睡眠治療。
請問有沒有一些非藥物治療的方法可以達(dá)到類似的效果？
讀一些心理方面的書籍，練習(xí)正念以及進(jìn)行肌肉放松法和身體掃描法。
好，謝謝指導(dǎo)。
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你好，如果有過一段時間憂郁的這種情況，那么現(xiàn)在如果感覺到睡眠障礙的話，一定要適當(dāng)?shù)姆潘尚那椋约褐鸩降恼{(diào)整，如果想用藥物調(diào)整的話，那么也是可以的，適當(dāng)?shù)某砸恍┫嚓P(guān)的藥物，比如說安神補(bǔ)腦液。
如果長時間的緊張憂慮，就會導(dǎo)致人的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)很多種癥狀表現(xiàn)，比如記憶力減退，失眠多夢。這種情況如果應(yīng)用西藥效果不好，可以找中醫(yī)辨證論治，用中藥調(diào)理臟腑功能失調(diào)。
以上是對“應(yīng)是有段長時間憂虙的經(jīng)歷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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