因身體原因必須要減肥但是靠自己減不下來
女 | 20歲 2021-03-19 14:49:39
1人回復(fù)
來自石家莊市
健康咨詢描述： 目前體重82kg，自行控制飲食和運動都無法減重，想知道怎么樣可以健康的減肥
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-03-19 15:00:17 我要投訴
減肥沒有捷徑。首先合理飲食，飲食的合理構(gòu)成非常重要，采用混合的平衡飲食，糖類、蛋白質(zhì)和脂肪提供的能量分別占中熱量的60-65%，15-20%，和25%左右，需要有適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如瘦肉、魚）、復(fù)雜糖類（例如谷類）、足夠的新鮮蔬菜、水果。避免油煎、方便食品、快餐、巧克力和零食等。盡量創(chuàng)造活動的機會，減少靜坐時間。必要時在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用正規(guī)減肥藥品。
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