椎間盤突出的鍛煉方法是什么

      腰椎間盤突出分急性期和緩解期，處于急性期的患者不適合進(jìn)行鍛煉，需要睡硬板床靜養(yǎng)，讓腰肌慢慢松弛下來，突出的炎癥會逐漸消退。如果患者處于緩解期，無論經(jīng)過保守治療，還是微創(chuàng)治療或手術(shù)治療，疼痛癥狀基本上會消失或減輕70%以上，此時(shí)就是腰椎鍛煉的好時(shí)機(jī)。鍛煉的方式很多，比如小燕飛，對于年齡較大的患者，可以練五點(diǎn)支撐，即后腦勺、雙肩、兩個(gè)腳后跟，往上弓，這個(gè)姿勢需要的力量不大，愛運(yùn)動的患者可以蛙泳，頸肌、腰肌可一起得到鍛煉。此外，打羽毛球、放風(fēng)箏都是對頸肌以及腰肌很好的鍛煉方式，但是鍛煉需循序漸進(jìn)，避免突然承受較大負(fù)荷，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，即今天鍛煉完，第二天不會覺得疲勞。

      椎間盤突出可以臥床睡比較硬床墊，盡量避免受涼勞累、久坐彎腰，可以鍛煉腰背肌力量比如小燕飛、倒走臀橋、游泳等，可以增加脊柱內(nèi)穩(wěn)定性，有利于治療和預(yù)防復(fù)發(fā)的。

      腰椎間盤突出，癥狀發(fā)作時(shí)，應(yīng)該臥床休息，服用藥物及牽引按摩，針灸理療治療。癥狀緩解期，應(yīng)該做腰肌鍛煉，減少癥狀復(fù)發(fā)。腰肌鍛煉包括小燕飛動作，5點(diǎn)支撐，游泳運(yùn)動，倒走等。
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