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肥胖一直很頑固，該怎么減

男 | 41歲 2021-03-17 11:23:32 2人回復(fù) 來自株洲市

健康咨詢描述：男性，不抽煙不喝酒，不吃零食，不吃辛辣，一直肥胖，身高170公分，從大學(xué)開始就是一直是80公斤左右。節(jié)食也沒用，都餓到胃不舒服了，脂肪還是減下不去，臉上也有贅肉雙下巴。游泳了3年，也減不下去。是不是濕氣？

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2021-03-17 11:55:04 我要投訴

減肥其實最主要的還是要建立減肥的信念和信心的，這種情況建議飲食上保持七成飽這是最主要的，當(dāng)然盡量的注意低熱量飲食，但是也要注意飲食多樣化，選擇適合自己的有氧運動，而且有氧運動的心率必須保持在170減年齡才會有效果的。

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2021-03-17 11:56:31 我要投訴

      病情分析：
      你好，濕氣是中醫(yī)診斷，須去中醫(yī)科面診咨詢。每個人的體重有一個平衡點，有的很難減掉，最好的減肥方法是運動加節(jié)食，每天規(guī)律的運動，至少堅持40~60分鐘，每周至少5次這樣持之以恒加上節(jié)食，一段時間以后應(yīng)該可以減掉，這樣即可以減輕體重，還可以鍛煉身體，提高自身的免疫力。
      指導(dǎo)意見：

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