便秘，已經(jīng)三四天沒上大號了

      這個是有一些便秘的現(xiàn)象，平時的話多吃一些香蕉火龍果，蘋果。和新鮮的蔬菜。然后可以在早上喝一杯蜂蜜水，都可以起到很好的預(yù)防便秘。多吃點香蕉，香蕉可以幫助潤腸通便的，或者在肚子上順時針按摩，可以幫助腸道蠕動，促進排便。

      病情分析：
      年輕人出現(xiàn)胃腸功能紊亂、消化不良便秘的情況，往往是由于個人的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的。比如日常經(jīng)常熬夜，不注意休息，經(jīng)常吃辛辣刺激和高脂高熱量難以消化的食物，經(jīng)常吸煙喝酒，不愛喝水和運動等。
      指導(dǎo)意見：
      建議您應(yīng)該首先自查一下看看自己有哪些不良生活習(xí)慣并加以改正，胃腸道功能往往能逐漸自行恢復(fù)。對于您這種便秘的情況來說，建議您要經(jīng)常起身活動一下，幫助胃部的消化，刺激腸胃的蠕動，還可以吃一些益生菌來幫助腸胃的消化。對于便秘的人最好要多補水，尤其是久坐的人更要注意多補水，而且每天早上起來之后三十分鐘之內(nèi)最好去嘗試解一次大便，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。如果排便費力或者三天不排便可以臨時外用開塞露通便。