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尚西亮 復(fù)旦大學附屬華山醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長: 擅長肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。
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2022-12-30 04:16:20 我要投訴
首先，要平臥，硬板床，所謂的硬板床是在床板上面鋪有限的被褥，保持床的硬度，而是不要過軟，而平臥，就是指面朝上仰臥。另外，要做到腰部的過伸位，也就是在睡眠的過程中在腰部墊一個小的軟枕，保持腰椎向前凸，一般情況下呢，右側(cè)臥的姿勢對人體比較好。但是針對有腰椎疾病的患者建議平臥硬板床，采取腰椎過伸的睡姿，這樣的睡姿有利于緩解腰部肌肉的痙攣，同時減輕腰部腰椎間盤突出所產(chǎn)生的刺激，有利于腰椎相關(guān)疾病的恢復(fù)。
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