為啥睡覺要合上嘴呼吸，但平時講話笑等等沒辦法合嘴啊
健康咨詢描述： 我最近挺焦慮的，聽說睡覺的時候必須要閉上嘴巴呼吸比較好，但是睡著了也不知道是閉還是合啊，而且我們平時講話喝水吃飯笑的時候都是張開嘴巴啊，為何睡覺就一定要合上嘴巴，那我們平時張開嘴巴的時候也會進入螨蟲細菌等等嗎？感覺很不自在也想不通，很焦慮強迫。
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醫(yī)生回復區(qū)
一般情況下在睡覺的時候閉上嘴用鼻子呼吸，這樣有利于呼吸道的濕潤，同時如果張口呼吸的話，有可能會造成一些牙齒的改變。你不要關注順其自然，你睡著了你也不知道，你是閉著嘴還是張著嘴的，你關注這些沒有意義的事情干嘛呀，怎么舒服怎么來。
因為網(wǎng)上說如果不閉嘴睡覺就會缺氧，氣體不順，還會導致齙牙，嘴唇變厚，下巴往后縮，人會變丑每當想到這些就會焦慮，可是我們平時生活中也不可能閉嘴呼吸啊，難道也會有這些丑態(tài)出現(xiàn)嗎？就算睡覺也無法一直保證閉嘴啊。
不閉嘴睡覺倒是不會缺氧，只是可能會影響頜面部的發(fā)育。不過你已經(jīng)34歲了，人體的發(fā)育已經(jīng)定型，也不會太大，不要太擔心。
醫(yī)生，我最近發(fā)現(xiàn)自己放松站立或者放松坐著工作的時候脖子和頭部有點往右傾，我好擔心這樣不端正就每次不管騎車或走路或做家務等等等等都會想這個問題，然后就會刻意讓自己脖子和頭要往左傾，可是我也沒辦法判斷這樣往左傾我的脖子和頭部就會很端正了，如此反復我覺得做什么事情都不專注很焦慮很分心，然后我睡覺也害怕往右側睡，因為擔心往右側睡我脖子和頭部會更右傾，可是往左側睡也會擔心我的頭部和脖子會往右傾，我以前高中的班長是我同桌，她手臂有點右縮，她每次一有空就要甩往外甩她的右手臂，說這樣她手臂就不會內(nèi)縮了，所以我是有點受她影響了這種強迫行為。但是現(xiàn)在嚴重影響了我的生活和工作，請問我要怎么面對這個困惑。
因為你放松坐著的時候有可能是。習慣性的有一側更放松，所以才會出現(xiàn)這種情況，不要太在意，順其自然，你可以拍個片子，只要記住是正常的，你就不要關注呀，老是想這些小小的問題干嘛呀？多培養(yǎng)一些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做，順其自然的去生活。
對，就是放松坐著或者站著都會更傾向于右側，我就擔心我們是不是右手用的多，導致我的整個身體也是往右了，但是大部分人都是右手用得多啊，而且很多人放松時候會偏向一側，這應該是很正常的吧，并不影響健康吧。還有我偏向右側睡覺或者左側睡覺也正常吧，只要是舒服的睡姿。我越糾結就越焦慮，好像自尋煩惱，作繭自縛了。很難受。
可能與用力手有一定的關系，和個人習慣坐姿也是有關系的，不要太在意，順其自然就行。
病情分析：
你好，你的這種情況考慮存在一定的緊張，焦慮，抑郁等負面情緒困擾引起的不適，也有一定的強迫思維存在，這與你的性格因素，遺傳因素，家庭成長環(huán)境都存在聯(lián)系，其實每個人都各有特點，睡眠時候的姿勢和方式也是不同的，只要沒有影響正常的工作和生活，是可以接受的。
指導意見：
建議您放松心情，不要強化問題，思慮過度，可以多和人進行心平氣和的交流溝通，避免過分的強迫思維，多去做做深呼吸，放松訓練，轉移注意力，淡化情緒，有助于狀態(tài)的好轉，另外，希望你冷靜理智的思考問題，每個人的生活方式都各有特點，只要沒有影響正常的生活和工作，身體健康都是可以接受的
因為網(wǎng)上說如果不閉嘴睡覺就會缺氧，氣體不順，還會導致齙牙，嘴唇變厚，下巴往后縮，人會變丑每當想到這些就會焦慮，可是我們平時生活中也不可能閉嘴呼吸啊，難道也會有這些丑態(tài)出現(xiàn)嗎？就算睡覺也無法一直保證閉嘴啊。
因為鼻腔也是可以呼吸的，所以并不會造成這種情況
老師，謝謝你的開導。我等下去考試，可是照鏡子發(fā)現(xiàn)我的脖子有點向右歪，我初中時候我媽說我脖子有點歪，但我同學說沒有。我就每當回事，但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)我脖子確實有點歪，我突然好焦慮，每次低頭做事比如吃飯寫字會很緊張希望脖子往左邊但我不知道這個能否糾正，就很不自在，我怕我這樣焦慮會影響我考試的專注度。請問要怎么調(diào)節(jié)，只能平時多注意鍛煉吧，現(xiàn)在不要糾結這個吧。
考慮你是由于過分的焦慮，強化思維造成的這種問題，多轉移注意力，做做深呼吸，放松訓練，慢慢調(diào)整
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