本人不敢與人對(duì)視或說(shuō)話自己總是拘束

      病情分析：
      通過(guò)您的描述，您這種情況主要是由于過(guò)分的焦慮緊張引起的，最主要的原因還是自卑內(nèi)心不自信的緣故您這種情況直接影響的是您的社交
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，先從身邊人做起，比如當(dāng)見(jiàn)到人緊張的時(shí)候可以做做深呼吸同時(shí)可以少說(shuō)話，多一些肢體語(yǔ)言，慢慢的讓自己放松下來(lái)，從身邊人慢慢想，周圍人擴(kuò)散，這樣的話就慢慢的克服這方面的焦慮，同時(shí)最好尋求心理咨詢師的幫助，看看具體發(fā)生了什么讓你出現(xiàn)這種情況

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在一定的社交恐懼傾向，這與你的性格因素，成長(zhǎng)經(jīng)歷，環(huán)境影響等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時(shí)培養(yǎng)自信心，多給自己做一些積極的心理暗示?？梢栽谏硇姆潘傻那闆r下，閉眼想象輕松處于公眾場(chǎng)合下的情況，以此來(lái)緩解自身緊張感。一旦在現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)緊張感，可以通過(guò)深呼吸和積極的言語(yǔ)暗示來(lái)幫助調(diào)整自身狀態(tài)。
      以上是對(duì)“本人不敢與人對(duì)視或說(shuō)話自己總是拘束”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      不敢與人對(duì)視，那么當(dāng)需要去與人對(duì)視的時(shí)候，你心里想的是什么呢？因?yàn)槿说那榫w是受想法影響的，如果面對(duì)人或事的想法消極負(fù)面，那么就會(huì)有負(fù)面的情緒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以可以從調(diào)整自己的想法開(kāi)始轉(zhuǎn)變，讓自己的想法積極向上，多去想好的方面，去關(guān)注積極的部分，先讓自己的情緒積極起來(lái)。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己一個(gè)人的時(shí)候特別舒服，遇到有人或有監(jiān)控的地方就會(huì)很拘束，考慮是有恐懼情緒的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)遇到這種問(wèn)題不要刻意去考慮太多或給自己太多心理暗示，多戶外參加一些集體性活動(dòng)，學(xué)會(huì)自我進(jìn)行調(diào)整自己心情，學(xué)會(huì)放松自己，必要時(shí)經(jīng)常在人多和有監(jiān)控環(huán)境中進(jìn)行活動(dòng)，慢慢習(xí)慣應(yīng)該可以改善自己的。