看小說(shuō)之后無(wú)法自拔很沉迷怎么辦？
健康咨詢描述： 最近看了一本小說(shuō)，因?yàn)槠渲腥宋锏慕?jīng)歷與發(fā)展，讓我感到很惋惜，昨天看完了大結(jié)局，心里就一直感覺(jué)空落落的，感覺(jué)其中的男二很惋惜，為了一個(gè)人放棄了一切，并且到現(xiàn)在都一直沒(méi)辦法從人物里走出來(lái)，就是感覺(jué)我個(gè)人對(duì)這個(gè)人物很投入，就是很難從這個(gè)故事里走出來(lái)，就是感情很多余。我覺(jué)得可能是我的心理上有什么問(wèn)題，請(qǐng)心理老師醫(yī)生為我解答一下。
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病情分析：
這個(gè)不能說(shuō)明心里有什么問(wèn)題的，只能說(shuō)你的感情豐富，特別能夠體諒別人的感情。自己的感情太投入了。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
比較感性的人可能就容易這樣，看到比較喜歡的情節(jié)人物，都會(huì)不斷地反復(fù)去想，去構(gòu)思心中的場(chǎng)景。但是這樣的構(gòu)思想法是可以慢慢改變的。
那我該怎樣去調(diào)整自己呢？我現(xiàn)在就是只能暫時(shí)通過(guò)做別的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，但是一靜下來(lái)，我就會(huì)又想到這個(gè)事情，然后一直耿耿于懷，嚴(yán)重的時(shí)候聽(tīng)一些抒情的歌曲都會(huì)流淚，然后腦袋里自己幻想為什么怎么樣之類的，就是很惋惜。
小說(shuō)是用來(lái)豐富我們生活的一劑調(diào)料，可以投入情感，通過(guò)看里面的情節(jié)故事，來(lái)審視自己的生活。用這樣的想法去想。
就是因?yàn)槔锩娴娜宋锝?jīng)歷太曲折，太讓人心疼，并且結(jié)局也沒(méi)有很好，所以一直讓我感到十分耿耿于懷，我總是放不下去，特別苦惱
放不下是因?yàn)樵谀愕男睦飳?duì)他有個(gè)預(yù)期，沒(méi)有達(dá)到，所以會(huì)有失落。這樣的預(yù)期是由自己的想法導(dǎo)致的，這個(gè)是可以改變的。通過(guò)別人的生活來(lái)審視自己，太曲折、太心疼，那么就要去調(diào)整自己的生活狀態(tài)來(lái)讓自己的生活順利些。
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病情分析：
根據(jù)你的描述，這種情況多考慮是由于你過(guò)于沉迷于小說(shuō)情節(jié)，情感較豐富，難以轉(zhuǎn)移注意力所導(dǎo)致的。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時(shí)看一些小說(shuō)是可以的，但是不要過(guò)于沉迷于其中，看過(guò)之后就不要過(guò)多的去回想，可以做一些其他的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整自身狀態(tài)，避免過(guò)于沉迷。
我知道，但是好像就是控制不住自己，都是暫時(shí)的轉(zhuǎn)移注意力，事情做完之后就馬上回想到這個(gè)事情，然后自己在腦袋里構(gòu)思，一直耿耿于懷，嚴(yán)重的時(shí)候別的事情都干不了，就無(wú)法從里面走出來(lái)，我該怎么調(diào)整自己的這種情況呢？
一旦想到這些事情，可以馬上做一些其他的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，避免強(qiáng)化問(wèn)題。
只能這樣嗎？還有其他的方式嗎？
也可以培養(yǎng)一些其他的興趣愛(ài)好來(lái)充實(shí)自己的生活，調(diào)節(jié)自身狀態(tài)。
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病情分析：
你描述的情況來(lái)看，對(duì)小說(shuō)中的人物故事很投入，無(wú)法走出來(lái)，給自己造成了一定的困惑和煩惱，很理解你的這種心情。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
小說(shuō)是一種文學(xué)藝術(shù)，藝術(shù)來(lái)源于生活。小說(shuō)中的人物和事件可能觸及到你心靈的深處，尋找到自己在現(xiàn)實(shí)生活中的影子或痕跡，這時(shí)你的情緒爆發(fā)出來(lái)了。建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，換個(gè)角度去看待現(xiàn)實(shí)當(dāng)中的問(wèn)題，也許心情就會(huì)愉悅許多，平時(shí)多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑。
以上是對(duì)“看小說(shuō)之后無(wú)法自拔很沉迷怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
是的，我確實(shí)非常投入其中，以至于現(xiàn)在看完之后還一直耿耿于懷，特別是一些感人的句子和人物的行為，就讓我感到十分的惋惜和無(wú)法自拔，所以這幾天都是靠做別的事情暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，但是一停下來(lái)，腦袋里馬上就出現(xiàn)這個(gè)事情，然后一直耿耿于懷，更甚至聽(tīng)一些抒情類的歌曲都會(huì)流淚，晚上睡前想的也是這些，早上一起來(lái)也是這些。我對(duì)自己的這種情況挺苦惱的，我知道這樣子下去不行，但是很難控制自己，我該怎么樣去調(diào)整自己呢？
可以把你看的小說(shuō)分享給身邊的朋友及親人。平時(shí)做自己該做的事情，轉(zhuǎn)移注意力，隨著時(shí)間的推移就會(huì)慢慢的淡忘。
我覺(jué)得這種淡忘只是暫時(shí)的淡忘吧，什么時(shí)候再回憶起來(lái)，還是很強(qiáng)烈的
你說(shuō)的這種情況是很正常的心理反應(yīng)，你擔(dān)心什么呢？
我想怎么樣才能改變一下這種情況，感覺(jué)已經(jīng)影響到做其他事情了，就是一直都在回想，非常遺憾非常難以割舍，很沉迷這個(gè)人物
自我調(diào)整一下轉(zhuǎn)移注意力，做自己該做的事情。
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