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2021-02-20 09:33:27 我要投訴
以下五類食物的含鈣量高：一、牛奶以及奶粉、酸奶等奶類；二、黃豆、豌豆、豆?jié){、豆腐等豆類制品；三、海鮮類，比如各種海魚、蝦、蟹等；四、雞蛋、鴨蛋等蛋類；五、各種肉類，比如牛肉、羊肉等。平時通過飲食補鈣的時候也需要加強身體的鍛煉，適當(dāng)?shù)貢裉柣蛘哐a充維生素D才能有效地促進鈣營養(yǎng)的吸收。也可以通過服用鈣片、鈣類口服液來幫助身體快速補鈣，但是也不能過于盲目地大量補充鈣營養(yǎng)導(dǎo)致身體出現(xiàn)高鈣血癥等疾病的發(fā)生。
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