平臺(tái)期一般持續(xù)多久

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥平臺(tái)期因個(gè)人體質(zhì)不同持續(xù)時(shí)間不同，幾天到幾月不等。減肥平臺(tái)期是在減肥減到一定程度時(shí)，機(jī)體為了防止能量的耗盡，會(huì)抑制能量繼續(xù)消耗，從而調(diào)節(jié)機(jī)體平衡。
      由于肥胖程度不同，同時(shí)代謝率也有差異，且飲食控制程度及運(yùn)動(dòng)情況不同，決定平臺(tái)期也不一樣。平臺(tái)期是由于減重到一定情況時(shí)出現(xiàn)了減肥停止期。身體是一個(gè)完整的系統(tǒng)，減重到一定情況時(shí)，代謝就會(huì)減慢，吸收的熱量也會(huì)更加充分，此時(shí)出現(xiàn)體重變化不大，但是這時(shí)不要灰心也不要放棄。因?yàn)橐霚p肥，最關(guān)鍵的是減少熱量的攝入，增加消耗的熱量。沒(méi)有秘方和秘訣，想要更快的度過(guò)平臺(tái)期，要通過(guò)合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，在原來(lái)的基礎(chǔ)上加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，這樣減肥的平臺(tái)期就會(huì)很容易度過(guò)。
      在平臺(tái)期這段時(shí)間應(yīng)該合理安排三餐，避免睡前食用任何東西，不宜在此期間只吃水果和蔬菜，應(yīng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。