女生身高168，體重120斤，腰圍100多算胖嗎
健康咨詢描述： 我身高168厘米，體重120，剛剛11歲，但我的腰圍卻有100多厘米，算不算胖
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從你的體重、年齡和腰圍來看，還是有些肥胖，但是你目前處于生長發(fā)育期，首先要合理的調(diào)整飲食，主要是既要保證蛋白質(zhì)的攝入，又要減少其他高熱量食物的攝入，另外需要多進(jìn)行體育鍛煉，來增加能量的消耗，也能促進(jìn)身體的生長發(fā)育。
但是我一直沒法堅持運動，寒暑假基本就坐在家里不想動，每天唯一的運動就是在家里找高熱量的食物吃，這該怎么辦
克服不了這些壞習(xí)慣是沒法瘦的，沒有捷徑走
但是這還只是我寒假開始時的體重，現(xiàn)在我都已經(jīng)130了，肚子，屁股又大了，腰，腿和胳膊又粗了，胸還沒啥變化，最主要的是我的體重和腰圍是從4年級開始往上竄的，基本在寒假一天胖一斤，暑假差不多三天胖一斤，所也從四年級開始，我都沒怎么運動，學(xué)校的體育課也一直請假，體育檢測成績都沒及格，剛跑幾十米就累的不行，直喘粗氣，更別提長跑和仰臥起坐了，跳繩一分鐘才能跳120個，并且我在家里一天基本都在吃東西，我還算過差不多一天4，5千多大卡，只要在家就一直在吃糕點，吃糖，吃薯片和巧克力這些高熱量產(chǎn)品，不吃都難受，甚至晚上還會被餓起來吃夜宵，一天要吃5頓飯，還有好多次零食，只要我在家里，基本一天長一斤脂肪
那就少吃多動，沒別的辦法。
關(guān)鍵是我不想動，我剛運動1分鐘就累的不行，直喘氣，，根本不能動，在家里也沒人能控制我吃東西，每次我爸爸媽媽都說在吃點，在吃點，我現(xiàn)在只要剛吃完飯1小時，我就很餓，嘴也停不下來，只要不吃東西就餓
不想動怎么瘦？
不是我不想運動，是我一動就出汗，一動就累，而且如果我運動了一會，我會更餓，會吃更多的高熱量食物，有段時間我也嘗試過運動，但比平常胖得更快
抑制自己吃的欲望，想想自己瘦下來又美又健康的樣子，如果不能抑制，說明你想瘦想美的愿望不強烈。減肥是個痛苦的過程。
我是越抑制就越想吃，我也想過自己瘦下去的樣子，可是我要一想，抑制，就越想吃東西，體重增長的越快，在去年寒假我就是這么做的，結(jié)果長了30多斤肉
如果真是控制不住，可以尋求心理科幫助
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