嚴(yán)重失眠導(dǎo)致我精神恍惚，人要崩潰

      你有嚴(yán)重的失眠，像這種情況一定要去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際的看一下，可以適當(dāng)?shù)呐浜弦欢ǖ目菇箲]的藥，再加上助眠的藥，可能效果會(huì)好一點(diǎn)，平時(shí)要多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，白天多做些戶外活動(dòng)，避免過(guò)度的緊張焦慮。養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律。晚餐以后先洗漱，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的催眠輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，睡眠不好的確是非常折麼人的一件事情。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你睡眠不好已經(jīng)近二十年時(shí)間了，可以說(shuō)時(shí)間很長(zhǎng)了，期間你應(yīng)該也治療過(guò)，但是都沒(méi)有收到良好的效果，那么導(dǎo)致你睡眠不好的原因是什么，這一點(diǎn)很關(guān)鍵，也就是要對(duì)癥治療，從根本上解決問(wèn)題，是神經(jīng)衰弱還是因?yàn)楣ぷ骷彝サ葔毫Υ螅F(xiàn)在你已經(jīng)恐懼睡覺(jué)了，所以越來(lái)越睡得少了，要放松心情，順其自然的睡，重要的是找到根本原因?qū)ΠY治療。