上午總困，一到晚上9.10點(diǎn)可精神了，

      病情分析：
      人說(shuō)的每一句話都具有暗示的作用，如果經(jīng)常去說(shuō)很可能就會(huì)跟真的一樣。換句話說(shuō)最近這幾天我上午有些犯困，體會(huì)一下有什么不同？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要看一下自己的睡眠時(shí)間是否充足，有沒(méi)有休息好。盡量做一個(gè)時(shí)間規(guī)劃，上午可以適當(dāng)?shù)淖屪约哼\(yùn)動(dòng)一下來(lái)緩解犯困，晚上要按時(shí)休息

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你這個(gè)情況就是形成習(xí)慣了，就是建立了生物鐘了，到時(shí)間就不受控制了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你可能學(xué)習(xí)比較忙也很累，晚上經(jīng)常睡得比較晚，可是睡眠不足的話，白天自然會(huì)困的，這樣就是建立了生物鐘，需要進(jìn)行調(diào)整，最簡(jiǎn)單的辦法就是每天把睡覺(jué)時(shí)間提前十分鐘，慢慢把生物鐘改變一下就好了。

      病情分析：
      上午困晚上精神，可能是你心里有些郁悶，白天不知道自己干什么好，這樣心里有力使不上。晚上休息時(shí)反思自己，覺(jué)得總有些放不下。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      正常的生活方式是白天給自己訂好計(jì)劃，用心去干爭(zhēng)取完成任務(wù)。到晚上心里要能放松下來(lái)，心理安靜才有利于休息睡眠。
      以上是對(duì)“上午總困，一到晚上9.10點(diǎn)可精神了，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！