怎樣自我調(diào)節(jié)密集恐懼癥

      對(duì)于密集恐懼癥自我調(diào)節(jié)，那就平時(shí)不要關(guān)注這些場(chǎng)景，如果真的必須面對(duì)的話，可以聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，對(duì)自己做一些放松的心理暗示。平時(shí)對(duì)自己多一些鼓勵(lì)，鼓勵(lì)自己去面對(duì)這些事情。必要的時(shí)候可以去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，做心理治療和適當(dāng)?shù)某运幹委煛?

      病情分析：
      想進(jìn)行自我調(diào)整，可以用脫敏的療法先做漸進(jìn)性肌肉放松，如果有緩解，在逐漸的暴露增加程度
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果自己實(shí)在難以調(diào)整，不能自行調(diào)整，最好在專業(yè)心理科醫(yī)生的指導(dǎo)下，或者心理咨詢師的指導(dǎo)下進(jìn)行這方面的心理行為方面的訓(xùn)練