本人從小就熬夜，如果改為正常作息多久能恢復(fù)

女 | 21歲 2021-01-12 03:04:04 1人回復(fù) 來(lái)自呼和浩特市

健康咨詢描述：本人從小學(xué)六年級(jí)就熬夜，現(xiàn)在大三了如果改為正常作息多久能恢復(fù)。免疫力低，該怎么補(bǔ)回來(lái)。雖然熬夜但是睡眠都是十個(gè)小時(shí)以上的，這算熬夜嗎?

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2022-12-30 18:31:04 我要投訴

你好，孩子看到你的敘述雖然睡眠在10個(gè)小時(shí)以上，但是長(zhǎng)期的熬夜對(duì)身體傷害很大，因?yàn)槊刻?1點(diǎn)之前必須要入睡，11：00~1：00是肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間段不睡覺(jué)對(duì)肝臟損害較大，所以會(huì)導(dǎo)致身體疲乏無(wú)力。這個(gè)時(shí)間段不睡，即使再睡很長(zhǎng)的覺(jué)也不能挽回對(duì)肝臟的傷害，長(zhǎng)此以往身體和機(jī)體免疫力肯定會(huì)低。所以現(xiàn)在一定要改成正常的作息規(guī)律，免得傷害加深。