適應(yīng)性障礙伴焦慮抑郁
健康咨詢描述： 最近總是緊張，害怕，快要大學(xué)期末考試了，比之前更焦慮了，我不知道該怎么辦
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
Yeah,遇到這種緊張焦慮的情緒，就要先學(xué)會自我的釋放和調(diào)節(jié)，越到考試越容易，要放松自己。
指導(dǎo)意見：
其實(shí)很多的知識呢，平時(shí)都已經(jīng)學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)了，不要再糾結(jié)在這些問題上多想一些開心的事，給自己制定好復(fù)習(xí)計(jì)劃，另外每天有一定的時(shí)間可以做做運(yùn)動，放松自己，緩解自己的緊張情緒。
可是時(shí)間不夠了，我是醫(yī)學(xué)生，內(nèi)容太多了，經(jīng)常背到崩潰。老師畫的重點(diǎn)整本書都是?，F(xiàn)在學(xué)不下去了同學(xué)們都在追劇，玩，我卻在泡圖書館。我怕最后的考試成績還不如他們，我接受不了他們比我考得好。
你不放松就發(fā)揮不好
可是我控制不住我自己。晚上睡覺不自覺的緊張，要平靜好一會。早上醒來也緊張，習(xí)慣性的縮成一團(tuán)。我想知道，抑郁癥可怕嗎？
你要學(xué)會自我調(diào)節(jié)不要作牛角尖
好吧，謝謝您！
不用客氣了
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病情分析：
晚上好，從你說的情況看，有明顯焦慮癥表現(xiàn)，一方面是現(xiàn)實(shí)的困境，壓力，周圍人基本上是一樣的。另一方面是性格敏感，消極壓力應(yīng)對策略，生活缺乏目標(biāo)和方向，意志行動能力不足，社會支持缺乏等因素有關(guān)系。
指導(dǎo)意見：
一方面要看看時(shí)間，規(guī)劃一下自己的生活，給自己制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，避免生活雜亂無章和漫無目的。
另一方面要和周圍人聊聊，能夠相互鼓勵(lì)，支持，監(jiān)督，幫助，這樣可以取得好的學(xué)習(xí)效果，也可以放松心情。
勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，避免熬夜，過度沉迷游戲，過度疲勞。
多吃點(diǎn)蔬菜水果，豆類，奶類，精肉，保證身體營養(yǎng)需求。
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