失眠治療的方法都有哪些

      失眠治療上主要是心理輔導(dǎo)結(jié)合藥物治療為主。建議：1.首先盡量排除工作上的壓力，保持平常心，白天適當(dāng)鍛煉身體，勞逸結(jié)合，睡前身體要放松，臥室環(huán)境要溫馨，盡量莒造一個(gè)適合睡覺(jué)的環(huán)境，睡前可以喝少量糖水或一杯牛奶，有助睡眠;2.睡眠誘導(dǎo)。睡前可以聽(tīng)一些平淡而有節(jié)律的音樂(lè)，或催眠的音樂(lè);3.如果靠以上辦法都無(wú)法入睡，可以短期嘗試藥物輔助治療，可選鎮(zhèn)靜或伴抗焦慮的安眠藥等，如地西半，阿普唑侖或曲唑酮等，這些都是處方藥，有一定的副作用，不建議長(zhǎng)期服用，如果需要以上藥物輔助睡眠，建議你掛精神心理科在專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下服用。