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左斜方肌酸痛無(wú)力，感覺緊繃的？

男 | 27歲 2021-01-03 07:10:52 1人回復(fù) 來(lái)自寧波市

健康咨詢描述： 前年左斜方肌干活一個(gè)動(dòng)作勞損過，現(xiàn)在又犯了，頸椎也有點(diǎn)不舒服，怎么辦？有什么鍛煉方法，和緩解方法嗎

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富靈杰
富靈杰 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 腰椎間盤突出,腰椎管狹窄癥 幫助網(wǎng)友：60
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2022-11-01 13:41:50 我要投訴

      從描述來(lái)看是軟組織勞損，可以盡量避免受涼勞累和長(zhǎng)時(shí)間低頭，糾正和改善姿勢(shì)，避免一個(gè)姿勢(shì)超過半小時(shí)，熱敷每天兩次，每次約20分鐘，可以用扶他林軟膏或者法斯通凝膠，配合針灸理療，鍛煉倒走、打羽毛球等，可以做頸部保健操，有利于恢復(fù)的。

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