心里焦慮加膽小怕事！

      病情分析：
      感覺(jué)到心里壓力大一點(diǎn)，小事就會(huì)引起情緒波動(dòng)，心煩意亂的話，可能是你自己的心里健康狀況出了問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      現(xiàn)在以別人的看法，你要有自己的主見(jiàn)，有自己的看法，只有自己堅(jiān)信是正確的，對(duì)別人對(duì)自己沒(méi)有害的，就大膽的去嘗試，去做

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在緊張，焦慮，抑郁等情緒困擾，有一定的完美主義的心態(tài)，另外，這也與你的性格因素，遺傳因素，家庭成長(zhǎng)環(huán)境都存在聯(lián)系！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題，思慮過(guò)多，出現(xiàn)情緒困擾時(shí)，冷靜理智的思考問(wèn)題，我們需要做的是面對(duì)，而并不是抱怨，多想事物積極開(kāi)心的一面，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，有助于增強(qiáng)自信，多與人交流溝通，保證充足的睡眠和休息，勞逸結(jié)合，慢慢調(diào)整看看效果

      病情分析：
      安排好的事情，只要有一點(diǎn)變化就心煩意亂，心理壓力大，很在意別人的說(shuō)法。對(duì)自己沒(méi)有信心。有時(shí)緊張的時(shí)候說(shuō)話都會(huì)有障礙。就是由于我們由于內(nèi)在的低自尊心理造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要改變這種低自尊的狀態(tài)，首先就要從接納改變開(kāi)始。生活中唯一不變的就是改變，隨時(shí)生活都可以有變化。比如說(shuō)今年的新冠疫情就讓我們的生活發(fā)生了一個(gè)翻天覆地的變化。所以接納改變是調(diào)節(jié)焦慮的第一個(gè)要素。然后就是從生活的細(xì)節(jié)上給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)是自我酬賞機(jī)制的建立。這樣才會(huì)讓自己慢慢的重新找回信心。如果情緒持續(xù)得不到改善，建議去三甲醫(yī)院心理科進(jìn)行一次全面的檢查，聽(tīng)取醫(yī)生的建議進(jìn)行系統(tǒng)的診療。
      以上是對(duì)“心里焦慮加膽小怕事！”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你對(duì)于安排好的事情感覺(jué)做起來(lái)很舒心，事情只要有一點(diǎn)變化就心煩意亂，這是缺少可控感，是一種缺乏安全感的表現(xiàn)，信心不足。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況和你性格有關(guān)，也和個(gè)人經(jīng)歷有關(guān)，尤其是童年經(jīng)歷和家庭教育方式。這種情況是可以逐漸改善的。多和家人、朋友溝通交流，多運(yùn)動(dòng)。培養(yǎng)愛(ài)好、興趣、特長(zhǎng)，增加自信。也可以看心理醫(yī)生，接受系統(tǒng)的心理咨詢(xún)，發(fā)現(xiàn)內(nèi)在力量，獲得安全感，建立自信。

      病情分析：
      安排好的事情，只要有一點(diǎn)點(diǎn)變化，自己就心煩意亂，感覺(jué)到壓力非常大，實(shí)際上就是想把控一切，如果有什么地方不在自己把控范圍內(nèi)，自己就會(huì)擔(dān)心，害怕發(fā)生什么事情，自己不能應(yīng)對(duì)，不能處理。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      還有就是特別在意別人的看法，其實(shí)我們對(duì)別人的看法都是自己投射出去的，都是自己對(duì)自己的一個(gè)評(píng)價(jià)嗯，可見(jiàn)的我們自信心不夠，安全感不夠。如果你的這兩種情況持續(xù)在兩個(gè)月以上，那么你是有焦慮癥的傾向，建議你看心理醫(yī)生。注意平時(shí)要多提醒自己放松，多運(yùn)動(dòng)。多做自己喜歡的事情。