行動(dòng)不便的老人應(yīng)該怎么鍛煉
保密 | 72歲 2020-12-05 12:34:01
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健康咨詢描述： 行動(dòng)不便的老人應(yīng)該怎么鍛煉
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2020-12-05 12:37:22 我要投訴
有的老人啊，可能行動(dòng)不便，沒(méi)法外出戶外鍛煉，那可以做一做室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)。比如臥式操：選擇硬板床，去掉枕頭，仰臥，抬腿45。側(cè)臥前彎后踢；俯臥燕飛，就好像小燕子一樣。同時(shí)做收縮肛門(mén)的動(dòng)作。鍛煉的話要循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始做幾個(gè)慢慢的加強(qiáng)。
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