有什么辦法能讓晚上不那么崩潰

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)有抑郁癥的癥狀，這種情況應(yīng)該進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)，不然會對你的學(xué)習(xí)和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你應(yīng)該告訴家人，讓他們帶你去醫(yī)院的心理科檢查一下，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對癥治療，同時配合進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天進(jìn)行適量的運動，平時多與家人同學(xué)進(jìn)行溝通交流，多參加一些活動，多接觸一些正能量的事物，培養(yǎng)自己的興趣愛好，堅持治療和調(diào)節(jié)一定會好起來的。

      病情分析：
      你每天晚上感覺睡眠不好，熬夜睡不著很痛苦，經(jīng)常感覺情緒崩潰，看起來焦慮抑郁情緒很明顯，希望能夠改變現(xiàn)狀。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況是需要告訴家人的，讓家人陪你到醫(yī)院精神心理科檢查治療。醫(yī)生會讓你做專業(yè)的心理量表，很可能需要吃些藥調(diào)整，并接受心理疏導(dǎo)。