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五點(diǎn)支撐法，即兩下肢伸直，兩腳后跟、兩肘以及頭枕部著地，將腰弓起，堅(jiān)持5秒鐘，反復(fù)做10次；飛燕式俯臥式，即取俯臥位，兩下肢及上肢向上伸直，并連頭同時(shí)抬起，堅(jiān)持5秒鐘，反復(fù)做10次；后伸式站立，即雙手叉腰，做腰部后伸，反復(fù)做10次。
你好，腰椎間盤突出癥患者的第一件事是要有足夠的休息，避免過(guò)度彎曲活動(dòng)，避免腰部勞損，在必要的時(shí)間內(nèi)穿戴腰部保護(hù)，并每天定期進(jìn)行理療。
腰椎間盤突出癥患者可以做單次運(yùn)動(dòng)，可以仰臥在床上，以頭部、雙上肢和雙下肢為支撐點(diǎn)?？梢怨捌鹉愕母共炕蛘吒┡P在床上，同時(shí)抬起你的四肢，僅留肚子著床。以上兩種鍛煉方法都應(yīng)該注意時(shí)間，避免過(guò)度勞累。
疾病百科| 腰椎間盤突出
溫馨提示：
進(jìn)行體育鍛煉，但要適宜。
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