每天走一萬步可以減肥嗎

      你好，根據(jù)你所描述，每天走1萬步是可以達(dá)到減肥瘦身強(qiáng)身健體的效果的，但建議大家最好量力而行，根據(jù)個人體質(zhì)配合適度的活動，另外要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，多元化飲食，禁食辛辣油膩的食物。

      每天走路一萬步能不能夠減肥不是絕對的，不能夠用走路步數(shù)的多少來衡量每天運動是否達(dá)標(biāo)。同時要配合適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，簡單來說，走路的運動強(qiáng)度要達(dá)到中等才能夠有效果。中等運動的客觀條件就是達(dá)到最大心率的55%-75%，主觀來看就是走路時能夠感到心跳速度不斷加快，但是并無喘不上氣的感覺。堅持30分鐘以上會有出汗的感覺，稍微有些累但是也還能堅持下去，這種形式的走路有助于減肥。

      每天走一萬步，對于減肥的運動量是可以的，在運動量達(dá)標(biāo)的情況下，還要適當(dāng)控制飲食，特別是晚飯少吃，減少熱量的攝入，長期堅持下去，形成習(xí)慣，減肥會成功的。
      以上是對“每天走一萬步可以減肥嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！