孕婦焦慮癥有什么自我調(diào)節(jié)的方法

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，懷孕期間出現(xiàn)情緒緊張焦慮癥，應(yīng)該通過分散注意力或轉(zhuǎn)移注意力進(jìn)行調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)應(yīng)該多戶外參加一些有意義的集體性活動(dòng)，多和家人朋友之間溝通交流，每天保持樂觀心態(tài)和充足休息睡眠，合理膳食營養(yǎng)平衡，選擇自己感興趣或開心快樂事情做分散注意力。

      病情分析：
      莫名的心跳加速，睡覺會感覺被憋醒。醫(yī)生說你有點(diǎn)焦慮。說明你在懷孕后身體的各種激素其實(shí)是在變化當(dāng)中的。
      指導(dǎo)意見：
      目前查出懷孕不能吃藥的情況。建議每天進(jìn)行慢走，聽舒緩音樂的方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。焦慮都是有原因的?？梢悦刻爝M(jìn)行深呼吸，并且進(jìn)行一段時(shí)間冥想，可以大大的緩解焦慮?？梢哉业疆?dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行一段時(shí)間的咨詢，會對你的癥狀有所緩解。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，患有焦慮癥因?yàn)閼言辛?，也不能吃藥治療了?br />      指導(dǎo)意見：
      如果做各種檢查都沒問題，那應(yīng)該是焦慮導(dǎo)致軀體癥狀障礙，因?yàn)閼言胁荒艹运?，首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜保證充足的睡眠。其次平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，剛剛懷孕，可以多散散步。第三你也可以做做冥想正念減壓都會起到很好的效果的。第四去三甲醫(yī)院的心理門診找個(gè)認(rèn)知行為療法的心理咨詢師做面對面的心理治療，改變認(rèn)知就能改變情緒和行為。（比如你自己也知道睡覺憋醒不是心臟有病，身體其他方面也沒問題，只是你感覺不舒服，所以不需要緊張害怕）第四你也可以做做生物反饋治療。
      以上是對“孕婦焦慮癥有什么自我調(diào)節(jié)的方法”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！