跑步跟游泳哪個(gè)減肥快

      你好，如果要減肥的話，可以多參加一些戶外活動(dòng)，跑步，跳繩，游泳都可以，也可以適當(dāng)?shù)墓?jié)食，但是不要過度節(jié)食，過度節(jié)食會(huì)影響身體健康，更不要用些減肥藥，減肥藥也有副作用。
      

      你好，根據(jù)您的描述跑步和減肥都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，都能起到很好的減肥作用，兩者比起來跑步可能減脂效果更好一些。但是游泳相對(duì)于跑步來說不會(huì)傷害膝關(guān)節(jié)，特別是體重特別重的人，可以先從游泳開始鍛煉。
      

      跑步和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)，游泳是全身的運(yùn)動(dòng)效果比較好，但是都是可以起到降脂作用的，只要你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)45分鐘或者一個(gè)小時(shí)，同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在七八分飽，少吃過油膩的食物，多吃蔬菜水果，堅(jiān)持就會(huì)把體重降下來。
      
      以上是對(duì)“跑步跟游泳哪個(gè)減肥快”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！