注意力不集中記憶力差能自己改善嗎

      指導(dǎo)意見：
      1、保持心態(tài)的平和：一個平和的心態(tài)有助于集中注意力和保持記憶力的正常水平，如果一個人非常的急躁，那么他就無法集中注意力，記憶力也會減退，從而更加急躁，這樣會形成一個惡性循環(huán)。2、保證充足的睡眠：很多人無法集中注意力和記憶力減退的原因是睡眠不足或者作息時間不健康，如果睡眠質(zhì)量和時間無法保證，會增加人體的疲倦感，導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，無法集中注意力和記憶力減退。3、補(bǔ)充維生素：人體的健康狀態(tài)和精神狀態(tài)緊密相關(guān)，人體如果非常健康，那么注意力會比較集中，記憶力也會比較好，所以在日常飲食中可以多吃一些維生素含量豐富的食物，有利于身體健康。4、多進(jìn)行體育鍛煉：尤其是多進(jìn)行一些有氧活動，可以活躍大腦，釋放壓力，使自己的精神更飽滿，身體更有活力，有助于改善注意力不集中和記憶力差。5、進(jìn)行專注力和記憶力的訓(xùn)練：專注力和記憶力水平并沒有數(shù)據(jù)可以具體量化，適當(dāng)進(jìn)行一些訓(xùn)練，在規(guī)定的時間內(nèi)讓自己記住一些知識或者專注于做某一件事，這些訓(xùn)練都有助于提高自己的專注力和記憶力。