注意力不集中記憶力差能自己改善嗎

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、保持心態(tài)的平和：一個(gè)平和的心態(tài)有助于集中注意力和保持記憶力的正常水平，如果一個(gè)人非常的急躁，那么他就無(wú)法集中注意力，記憶力也會(huì)減退，從而更加急躁，這樣會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)。2、保證充足的睡眠：很多人無(wú)法集中注意力和記憶力減退的原因是睡眠不足或者作息時(shí)間不健康，如果睡眠質(zhì)量和時(shí)間無(wú)法保證，會(huì)增加人體的疲倦感，導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，無(wú)法集中注意力和記憶力減退。3、補(bǔ)充維生素：人體的健康狀態(tài)和精神狀態(tài)緊密相關(guān)，人體如果非常健康，那么注意力會(huì)比較集中，記憶力也會(huì)比較好，所以在日常飲食中可以多吃一些維生素含量豐富的食物，有利于身體健康。4、多進(jìn)行體育鍛煉：尤其是多進(jìn)行一些有氧活動(dòng)，可以活躍大腦，釋放壓力，使自己的精神更飽滿，身體更有活力，有助于改善注意力不集中和記憶力差。5、進(jìn)行專注力和記憶力的訓(xùn)練：專注力和記憶力水平并沒(méi)有數(shù)據(jù)可以具體量化，適當(dāng)進(jìn)行一些訓(xùn)練，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)讓自己記住一些知識(shí)或者專注于做某一件事，這些訓(xùn)練都有助于提高自己的專注力和記憶力。