習(xí)慣性的強(qiáng)迫癥怎樣自我調(diào)理

      你好，習(xí)慣性強(qiáng)迫癥，自我調(diào)理的方法就是暴露和反應(yīng)預(yù)防，也就是將自己止于引起強(qiáng)迫癥的環(huán)境中長期暴露，這樣就會(huì)有所改善或減輕。反應(yīng)預(yù)防就是自我控制，如果每天有10次的強(qiáng)迫行為或者想法，那么逐漸減少強(qiáng)迫的次數(shù)來緩解強(qiáng)迫行為和想法。

      習(xí)慣性的強(qiáng)迫癥，需要自己控制自己的情緒，在內(nèi)心對自己有一個(gè)暗示，分散自己的注意力，經(jīng)常出去走走，散散心，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，多和正能量的人在一起溝通交流，多參加一些有意義的活動(dòng)，分散自己的注意力。