什么樣減肥方式吃什么怎么去運動減肥

男 | 28歲 2020-11-07 20:50:04 2人回復來自泰州市

健康咨詢描述：減肥哪些不能吃運動怎么才能大幅度去燃燒脂肪我164斤怎么才能在一個月剪掉10斤

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2020-11-07 20:55:58 我要投訴

減肥需要鍛煉身體，鍛煉身體最好是有氧運動，有氧運動的話每天需要30~60分鐘，如果你一個月需要減肥10斤，最好是鍛煉一個小時。簡單一點的可以馬路上跑步，如果不想跑的話去健身房。飲食上高熱量高脂肪的食物是不能吃的，比如肥肉，動物內(nèi)臟，奶油制品，油炸油膩食物，多吃新鮮水果和蔬菜。

2020-11-07 21:00 匿名追問

精肉可以吃嗎

2020-11-07 21:01醫(yī)生回答：

精肉也就是瘦肉，瘦肉是脂肪含量比較少的，可以吃一點。

2020-11-07 21:06 匿名追問

面食和米飯少吃嗎多吃蔬菜對不

2020-11-07 22:14醫(yī)生回答：

零食和米飯容易吃得飽，尤其是米飯要少，多吃新鮮水果

王饒本溪市第六人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 狂犬病,艾滋病，腎結(jié)核、骨結(jié)核、附睪結(jié)核、結(jié)核性腹幫助網(wǎng)友：37109稱贊：2

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2020-11-07 20:51:59 我要投訴

減肥需要。循序漸進過度減肥對身體有一定的損傷，所以您的這種情況建議每餐要定時定量，在七分飽同時少吃高脂肪，高糖類的食物，多吃新鮮蔬菜水果，每天運動45分鐘或者一個小時。