這段時間如果緊張焦慮，頭繃緊，就胸口緊的很，喘氣粗
健康咨詢描述： 一學(xué)起習(xí)來啥事也沒有，可能是這次沒考好影響的胸口緊，喘氣粗，就是想問一下醫(yī)生這個沒啥事不，也想問問心理醫(yī)生，怎么去改變情緒？心理健康快樂，求解，謝謝您。
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病情分析：
咨詢者為21歲男生，自述考試沒考好，有點(diǎn)胸口緊，一緊張就出現(xiàn)焦慮等癥狀，同時想調(diào)整自己的情緒。
指導(dǎo)意見：
建議咨詢者不要過度擔(dān)心，其實(shí)你也說了，只要一學(xué)習(xí)起來，就啥事也沒有，因?yàn)槟愕淖⒁饬σ呀?jīng)轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)中去了。一個人的情緒狀態(tài)，每天都有變化，不可能永遠(yuǎn)保持在一個狀態(tài)，建議你如果有負(fù)面情緒，要及時進(jìn)行排解，千萬不要積壓，可以通過找知心朋友傾訴，甚至找專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行排解，同時積極培養(yǎng)自己興趣愛好，多參與社交活動。這里的心理醫(yī)生都愿意來幫你的，祝每天都有好心情。
醫(yī)生我就是有點(diǎn)焦慮癥，想的多一點(diǎn)，我有時也有點(diǎn)恐懼害怕，找個臨時工干著，改變改變自己，應(yīng)該就沒有那么多事，改變改變自己。
適度的焦慮是沒有問題的，你能這樣主動去改變自己，這就很好，如果生活或者學(xué)習(xí)工作中有壓力或者負(fù)面情緒記得要及時疏導(dǎo)，不要積壓就好。
醫(yī)生，我想問一下心理怎么健康？有時候沒事想事，焦慮，一開始頭繃緊，現(xiàn)在加上胸口繃緊，怎么鍛煉內(nèi)心強(qiáng)大、心理健康，謝謝
頭部胸部的緊繃感應(yīng)該只是過度焦慮伴發(fā)的軀體化反應(yīng)，而不是身體有器質(zhì)性病癥。建立合理認(rèn)知是一個系統(tǒng)過程，一般可以從自我客觀評估，分析現(xiàn)實(shí)壓力，重新調(diào)整目標(biāo)，發(fā)展興趣愛好開始。具體可以找專業(yè)的心理醫(yī)生，幫助你建立一個疏導(dǎo)方案。
病情分析：
根據(jù)你描述的情況進(jìn)行分析。你因?yàn)檫@段時間感覺很緊張焦慮。然后有胸空見氣短的現(xiàn)象。這種情況問題不大。
指導(dǎo)意見：
主要考慮是由于你學(xué)習(xí)過度緊張，壓力大所造成的。建議你調(diào)整好學(xué)習(xí)心態(tài)，以平常心面對每次的考試。做好充分準(zhǔn)備。積極努力，注重過程，不要過分看重考試結(jié)果。另外平時要多參加一些體育活動，培養(yǎng)一些業(yè)余興趣愛好，做到勞逸結(jié)合。
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