高一壓力大，中午睡不著，

      從你目前描述的這些情況來看，你所說的這些狀況是屬于明顯的由于學業(yè)壓力過大等精神心理因素所導致的焦慮情緒誘發(fā)的。作為目前多和周圍人有一些溝通交流，多出去走走，運動運動，轉(zhuǎn)移你的精力和注意力，必要時到精神心理科進一步就診，會有幫助和改善。

      病情分析：
      重點班的壓力給你的特別大，出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量問題，心里特別委屈。這說明你的心理狀態(tài)是焦慮抑郁狀態(tài)。
      指導意見：
      這種情況下，要學習一下學習效率增加的辦法。比如，學習時寫作業(yè)要先寫容易做完的，自己愿意做的，快點做完。對自己感興趣的科目多下功夫。心里特別煩時，學會深呼吸放松法。如果情緒持續(xù)低落，建議你去三甲醫(yī)院心理科進行全面檢查，聽取醫(yī)生建議進行系統(tǒng)診療。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，由于學習壓力太大，你出現(xiàn)了情緒的變化，這種情況必須進行調(diào)節(jié)，長期下去會對你的學習和生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調(diào)節(jié)，平時多與老師同學進行溝通交流，減輕壓力，精神放松，不要過于緊張，讓學習在輕松愉快中進行，逐漸適應(yīng)新的學習環(huán)境，慢慢調(diào)節(jié)一定會好起來的。
      
      以上是對“高一壓力大，中午睡不著，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！