什么時(shí)間最適合運(yùn)動，運(yùn)動多久是最好

      運(yùn)動最好是在上午9：30~10：30左右，下午在2：30~4：30之間，如果是晚上的話，建議在晚餐后半小時(shí)或45分鐘進(jìn)行運(yùn)動比較好避免睡覺前運(yùn)動，同時(shí)每次運(yùn)動45分鐘或者一個(gè)小時(shí)在自己身體能夠承受的范圍內(nèi)，平時(shí)少吃脂肪高糖類的食物，多吃一些蔬菜水果，每餐在七八分飽，只要堅(jiān)持就會使體重降下來，腿粗的話可以多做一些有氧運(yùn)動，比如瑜伽，游泳健美操的等運(yùn)動，來修飾腿部線條。