跑步什么時(shí)候跑最適合

      你好，晚上運(yùn)動只要選擇合適的運(yùn)動，還有就是運(yùn)動不要過量，進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動，比如說慢跑，快走等，感覺到輕微的疲勞，是有助于睡眠的。在跑步以后，用溫水泡腳15-20分鐘，能促使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對改善睡眠的質(zhì)量也會有明顯的幫助。

      病情分析：
      你好，朋友，跑步這個(gè)是一種運(yùn)動的方式，這個(gè)跑步要想看你達(dá)到怎樣的目的，一般跑步分為晨練和晚練，如果你想改善睡眠的話。你可以放在晚上。
      指導(dǎo)意見：
      一般跑步，如果你是想鍛煉身體改善睡眠，你可以晚飯后半小時(shí)到一小時(shí)，然后出去跑步，鍛煉強(qiáng)度不要過大，不要感到特別疲勞，回來以后泡一個(gè)熱水澡，然后睡覺，這個(gè)對睡眠是很有幫助的。
      以上是對“跑步什么時(shí)候跑最適合”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，生命在于運(yùn)動，運(yùn)動有利于健康。但在冬季這個(gè)特殊的季節(jié)里，如何選擇合適的健身時(shí)間，達(dá)到強(qiáng)身健體的。
      指導(dǎo)意見：
      建議，冬季健身，應(yīng)該在10時(shí)左右為宜。這時(shí)太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴(kuò)散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個(gè)小時(shí)后才會慢慢緩解。

      病情分析：
      您好！鍛煉身體一般是適合自己均是最好的！若想改善睡眠，晚飯后半小時(shí)跑步鍛煉較佳。
      指導(dǎo)意見：
      鍛煉身體，一般建議上午8點(diǎn)-10點(diǎn)；下午4點(diǎn)-6點(diǎn)左右最佳。因此時(shí)太陽光照射最好，有利于維生素D吸收，有利于鈣吸收；晚上跑步后洗個(gè)熱水澡，可以更快入睡，改善睡眠！