首先要多增加運動,同時在飲食上適當?shù)目刂?,避免暴飲暴食。美每餐在七分飽,少吃高脂肪高糖類的食物,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果,晚餐盡量以清淡蔬菜為主。睡前2小時不要吃任何食物。每天運動45分鐘或者一個小時,只要你堅持就會達到減肥效果。
病情分析:
最好的減肥方法就是飲食控制,并配合運動鍛煉,也就是管住嘴,邁開腿。
指導意見:
建議注意飲食清淡,不食油膩食物,不吃甜食零食,不喝飲料啤酒,主食適當減少,生活規(guī)律不熬夜,多參加運動鍛煉,每天堅持慢跑或快走40分鐘以上,也可以騎自行車。
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