單純性肥胖怎么減肥

      首先要多增加運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在飲食上適當(dāng)?shù)目刂?，避免暴飲暴食。美每餐在七分飽，少吃高脂肪高糖類的食物，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果，晚餐盡量以清淡蔬菜為主。睡前2小時(shí)不要吃任何食物。每天運(yùn)動(dòng)45分鐘或者一個(gè)小時(shí)，只要你堅(jiān)持就會(huì)達(dá)到減肥效果。

      病情分析：
      最好的減肥方法就是飲食控制，并配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，也就是管住嘴，邁開腿。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意飲食清淡，不食油膩食物，不吃甜食零食，不喝飲料啤酒，主食適當(dāng)減少，生活規(guī)律不熬夜，多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天堅(jiān)持慢跑或快走40分鐘以上，也可以騎自行車。