減肥可以把晚飯?zhí)娲梢粋€(gè)蘋(píng)果或牛奶嗎？

女 | 17歲 2020-10-20 17:13:55 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我在網(wǎng)上看到一個(gè)減肥方法說(shuō)第一周早餐中餐照常晚餐只吃一個(gè)蘋(píng)果第二周也是但晚上只能喝一袋牛奶加半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)這個(gè)方案減肥可靠嗎？

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2020-10-20 18:48:27 我要投訴

如果覺(jué)得肥胖想減肥的話，還是建議飲食格外的控制一下，不要暴飲暴食，建議晚餐少吃主食，以蔬菜水果代替，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到減肥的效果，減肥的過(guò)程是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，建議堅(jiān)持住。

吳玉蘭 張家川回族自治縣第一人民醫(yī)院副主任護(hù)師擅長(zhǎng): 孕產(chǎn)期保健指導(dǎo)，月經(jīng)失調(diào)，先兆流產(chǎn)，子宮肌瘤，卵巢幫助網(wǎng)友：44375稱贊：26

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2020-10-20 17:24:05

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的信息進(jìn)行分析，你的情況可能與進(jìn)入青春發(fā)育階段之后，隨著體內(nèi)激素分泌旺盛引起的體重增加輕度發(fā)胖有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意按時(shí)吃飯，每天只吃七分飽，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，多做塑形瑜伽運(yùn)動(dòng)塑造完美身材，不要需要刻意節(jié)食，以免造成營(yíng)養(yǎng)不良影響身體健康發(fā)育。