很多天都情緒崩潰不知道怎么了

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來看，目前可能存在抑郁情緒，建議你先進行積極的自我調(diào)節(jié)，如果積極的自我調(diào)節(jié)沒有效果或者不能堅持，就要及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診了，經(jīng)過系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下是否為抑郁癥，選擇合適的藥物治療或心理治療來幫助你了！
      自我調(diào)節(jié)方面建議：
      1.積極的體育鍛煉，選擇合適的運動，每天堅持，循序漸進，既能放松身心，也能改善睡眠！
      2.積極參加集體活動，能夠互動的最好，這樣可以讓自己融入集體，心情也會好起來的！
      3.尋求家人、朋友、老師的幫助，向他們傾訴你的煩惱，家人和朋友的支持會讓你很快好起來的！
      祝你早日走出心情的低谷，迎接美好的明天！加油！
      

      病情分析：
      上午好，從你說的情況看，有明顯抑郁癥表現(xiàn)，而且有點嚴重，會影響正常生活，學習，人際交往的各個方面。抑郁是青春期常見病，對青少年有比較大的傷害。
      指導意見：
      要和家里人說一下自己的情況，抽時間去醫(yī)院看一下心理門診，讓醫(yī)生開點疏肝解郁，安神補腦的藥調(diào)理一段時間。
      多多出去活動一下，多與周圍人聊聊，說說自己的郁悶，煩惱，你需要他人的理解，體諒，鼓勵有利于放松心身，獲得好的心情。
      多吃點蔬菜水果，豆類，奶類食物。
      

      病情分析：
      情緒低落需要找出原因解決問題，如果找不到原因，就不要考慮太多，制定生活計劃，按時作息，多運動鍛煉，盡快驅走心理陰霾走出抑郁情緒
      指導意見：
      建議你多參加集體活動，一定保證良好睡眠，運動和睡眠都可以幫助你盡快恢復。多和同學好朋友一起玩，多聽聽音樂，祝你重新找回快樂！
      
      以上是對“很多天都情緒崩潰不知道怎么了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！