我心理狀態(tài)很差，現(xiàn)在很傷心。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己現(xiàn)在的情況，可能是親人的去世給自己心理或精神打擊太大，自己過于擔(dān)心緊張出現(xiàn)焦慮情緒的。
      指導(dǎo)意見：
      首先應(yīng)該把自己心里壓力傾訴出來告訴自己父母，希望父母可以理解自己，給自己多一些關(guān)心或幫助，應(yīng)該有自信心和勇氣，人死不能復(fù)生的，應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)自己心態(tài)放松自己，必要時(shí)在父母旁邊下咨詢心理專家進(jìn)行指導(dǎo)治療。
      

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。兩年前爺爺去世，幾個(gè)星期前是爺爺?shù)募扇?。這激起了你的一些創(chuàng)傷體驗(yàn)。有些情緒這也是正常的。接納爺爺已經(jīng)去世的事實(shí)，每個(gè)人都有生老病死，這是自然規(guī)律。如果長時(shí)間走不出來，感到痛苦，影響到自己的生活工作和學(xué)習(xí)等，建議及時(shí)醫(yī)院面診或者找專業(yè)人員幫助。
      指導(dǎo)意見：
      一點(diǎn)小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息。可適度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動(dòng)過度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會(huì)通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時(shí)做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      
      以上是對“我心理狀態(tài)很差，現(xiàn)在很傷心?！边@個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！