如何調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，減輕壓力

      病情分析：
      抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。
      抑郁癥最主要、最核心的癥狀概括為三低：1、情感低落，患者情緒壓抑、不高興、體驗(yàn)不到快樂(lè)；2、思維的遲緩，大腦反應(yīng)遲鈍，像生銹一樣轉(zhuǎn)不動(dòng)；3、意志活動(dòng)的減退，患者活動(dòng)行為減少，缺乏與人的交流、溝通。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先，你要有自信心，認(rèn)為自己干什么事情都能行，只有認(rèn)識(shí)到通過(guò)自己的努力，自己一定能達(dá)到目標(biāo)的。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開(kāi)始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來(lái)。建議患者到正規(guī)醫(yī)院治療。
      

      病情分析：
      你是一位20歲的男性朋友，喜歡一個(gè)人發(fā)呆，胡思亂想，不喜歡交流，不愛(ài)說(shuō)話，有時(shí)跟別人說(shuō)話說(shuō)著說(shuō)著就忘了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種癥狀多長(zhǎng)時(shí)間了？你的壓力主要來(lái)自哪里？我建議你學(xué)會(huì)控制情緒，合理的發(fā)泄情緒，不傷害自己和他人，多干自己喜歡的事。
      

      病情分析：
      你好，壓力太大也會(huì)消耗人很多精力，有的事不要放在心里有自己規(guī)劃或者目標(biāo)，每天把自己的生活工作安排好過(guò)好放下的時(shí)光
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      人多思多慮是比較耗神的，一個(gè)再自己的工作生活上下功夫還有就是不滿現(xiàn)狀各種糾結(jié)痛苦，慢慢這個(gè)行為習(xí)慣占據(jù)大量時(shí)間和精力，簡(jiǎn)單的過(guò)生活有的需要規(guī)劃少些包袱
      
      以上是對(duì)“如何調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，減輕壓力”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！