有什么辦法可以緩解便秘

      便秘可以通過飲食來調(diào)理的，每天要多喝一些溫熱的白開水，在飲食中可以多吃潤腸通便的食物，蔬菜水果多吃一些，同時要多運動，每天按時的排便，這樣都可以幫助緩解便秘癥狀。

      如果有便秘的話，可以在飲食上自己多注意一下，不要總是依賴藥物治療的，否則有依賴性的可以吃點水果，蔬菜，青菜，紫菜，海帶促進腸道蠕動，起到改善便秘的情況。

      病情分析：
      目前的這種情況應該就是習慣性便秘，這和平時的腸蠕動慢有關，所以針對這方面，這就是根據(jù)自己的情況有針對性的做出生活方式方面的調(diào)整，促進腸道蠕動功能調(diào)理就可以。
      指導意見：
      所以針對這方面平時的飲食習慣可以進行適當?shù)恼{(diào)整，多吃芹菜，菠菜，蘑菇等粗纖維食物，適當?shù)臏p少晚餐進食量，每天應該有一定的體育鍛煉時間，有一個小時快走慢跑，形成一種新的生活方式。
      以上是對“有什么辦法可以緩解便秘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！