早餐吃水果，中午喝粥，晚上吃半碗飯，睡前吃水果，一

      這種情況可以減肥，吃的食物是沒(méi)有問(wèn)題的，可以再加強(qiáng)一下鍛煉就更好了，還是注意要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，在不影響身體健康的情況下，可以每天進(jìn)行4~5公里的快走或者慢跑。

      病情分析：
      你好！通過(guò)你的描述了解到，你想減肥，哪就采取嚴(yán)格的挖制飲食和體育鍛煉相結(jié)合，這是最科學(xué)有效的減肥方法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：飲食每餐主食應(yīng)控制在七成飽，禁食肥甘、油膩、煎炸、甜食、零食等食物攝入，多食青菜水果，每天堅(jiān)持體育鍛煉，如跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能達(dá)到減肥目的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的信息進(jìn)行分析，你的情況可能與進(jìn)入青春發(fā)育階段之后，由于體內(nèi)激素分泌增加引起的身體微胖有關(guān)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多做塑形瑜伽運(yùn)動(dòng)塑造完美身材，盡量按時(shí)吃飯，一日三餐葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，以免由于過(guò)度節(jié)食而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，影響身體健康發(fā)育。
      
      以上是對(duì)“早餐吃水果，中午喝粥，晚上吃半碗飯，睡前吃水果，一”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      節(jié)食減肥有多種危害。首先，節(jié)食減肥的過(guò)程中，由于飲食量急劇減少，胃酸的分泌量尚多，會(huì)出現(xiàn)胃酸分泌過(guò)多，引起胃脘部脹痛、反酸噯氣的癥狀，如果持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，容易引起慢性胃炎、胃潰瘍。其次，節(jié)食減肥在短期內(nèi)是有效的，如若停止節(jié)食，脂肪細(xì)胞多可在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)，從而出現(xiàn)類(lèi)似反彈的效果
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥的最佳方法還是：管住嘴，邁開(kāi)腿。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。每天多喝水。每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜，多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。還有戒酒。