怎樣才可以清腸排便??？

      病情分析：
      根據(jù)你的描述分析，這幾天便秘，整個(gè)人都會(huì)煩躁起來吃了同事的清好清暢潤(rùn)腸的膠囊，拉了一次感覺舒服了很多，目前由于便秘而引起困擾。
      指導(dǎo)意見：
      像這種便秘的情況，首先從改變飲食結(jié)構(gòu)著手，多吃點(diǎn)青菜，適當(dāng)?shù)乃叩鞍?，高脂肪食物盡量少吃，一定注意不要長(zhǎng)期坐著，要注意鍛煉，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于排便，如果你的排便比較急，大便有下不來的情況下，可以空腹口服乳果糖20毫升潤(rùn)腸軟化大便，效果還是挺好的，通過平常飲食要注意以外大便實(shí)在干燥下不來的情況下，要用開塞露，必要時(shí)喝點(diǎn)中藥調(diào)理一下腸道功能。