睡得淺，睡不好，容易上火

      上火失眠要多吃水果，蔬菜和纖維性的食物，并注意要改善睡眠環(huán)境，有利于減輕大腦的興奮狀態(tài)，可以口服安神補腦液進行調(diào)理。多放松心情，不要緊張，保持良好樂觀的心態(tài)。
      

      病情分析：
      睡前不要從事緊張的工作，聽一聽舒緩的音樂，喝一杯溫牛奶熱水泡泡腳，看是否能夠改善。
      指導意見：
      這種情況考慮有一些心脾虛的情況引起改善一下睡眠的情況，注意調(diào)整一下飲食，多活動多鍛煉，也可以適當?shù)目诜采袼幬铩?br />      

      病情分析：
      舌苔中間有裂紋，厚，初步判斷體內(nèi)有胃熱，二十來歲的年齡，可以先用點黃連，蘇葉泡水喝，看看效果怎樣。
      指導意見：
      平時注意規(guī)律飲食和作息，適當?shù)腻憻捝眢w，放松心情。中醫(yī)認為憂愁，思慮過度會損傷脾胃，出現(xiàn)水濕內(nèi)停，化熱。
      
      以上是對“睡得淺，睡不好，容易上火”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！