最近幾年一直在長(zhǎng)胖，吃的不多也長(zhǎng)肉，

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問(wèn)題，最近一直在長(zhǎng)胖，考慮減肥的問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意飲食，葷素搭配，可以適當(dāng)增加蔬菜水果，每餐可以吃七成飽，每天選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，如跑步，健身，游泳都可以的，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有身體瘦身的效果。
      

      病情分析：
      你的體重指數(shù)是31.1，正常是18.5~23.924-27.9是超重，大于28是肥胖。首先不建議藥物減肥或過(guò)度節(jié)食對(duì)身體帶來(lái)不可估量的損害，減重是一個(gè)循序漸進(jìn)持之以恒的過(guò)程，不能操之過(guò)急，過(guò)快對(duì)身體不好，每個(gè)月以下降1~2公斤為宜，適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，注意攝入量與消耗量均衡，每周中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，至少23次以上，每次20~30分鐘。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)少吃油膩的油炸的含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律不熬夜，保持充足的睡眠，每天保持大便通暢，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)提高自身的免疫力。
      
      以上是對(duì)“最近幾年一直在長(zhǎng)胖，吃的不多也長(zhǎng)肉，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！