壓抑，每天都不快樂，很容易影響心情

      病情分析：
      你現(xiàn)在感覺在學(xué)校里，每天過得都很壓抑，怎么樣也開心不起來，很容易受別人的影響，對未來很是迷茫，不知道怎么辦。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在是青春期的女孩，青春期的女孩敏感多疑，多愁善感，還會胡思亂想，情緒很不穩(wěn)定。因為你太在意周圍的人對你看法和意見，讓別人決定了你的快樂和心情，你當(dāng)然會過得很壓抑。
      

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。你感到很壓抑，開心不起來，這種情緒有多長時間了呢？在你這個年齡，一段時間內(nèi)有這種情緒也是正常的，接納自己的情緒，如果時間超過兩周，自我感到痛苦，影響到你的學(xué)習(xí)和生活等，這就需要去醫(yī)院面診！您也不必害怕，情緒生病和身體生病是一樣的，通過正規(guī)的治療后，會康復(fù)的
      指導(dǎo)意見：
      一點小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息。可適度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運動過度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法，正念訓(xùn)練等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      

      病情分析：
      下午好，從你提供的信息看，主要是抑郁癥表現(xiàn)，而且比較嚴(yán)重，與各種壓力，社會支持缺乏，性格敏感脆弱，消極心理暗示，負(fù)性認(rèn)知偏向等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      要多與周圍人聊聊，說說自己的郁悶，煩惱，增加相互了解，減少誤會，獲得情感的歸屬感和安全感。
      培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去活動一下身體。
      可以和家里人說一下自己的情況，去醫(yī)院看一下心理門診，讓醫(yī)生開點疏肝解郁的藥調(diào)理一段時間。
      
      以上是對“壓抑，每天都不快樂，很容易影響心情”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！