長(zhǎng)期坐辦公室腰肌勞損

男 | 21歲 2020-09-06 21:08:45 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：長(zhǎng)期坐辦公室腰肌勞損應(yīng)該怎么緩解或者做什么鍛煉來鍛煉腰肌。腰肌勞損期間可以舉啞鈴鍛煉胳膊嗎

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王松奎鄒平市中醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 各類頸肩腰腿痛以及其他疼痛類和疑難雜癥的診治。如：幫助網(wǎng)友：91494

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2020-09-06 21:20:52 我要投訴

你好，如果有腰肌勞損不建議從事高強(qiáng)度的身體訓(xùn)練，非常容易造成新的肌肉損傷，最好做一些輕柔的活動(dòng)，腰部不需要發(fā)力的最好?？梢耘懿絹礤憻捝眢w。

2020-09-07 21:52 ask90517804yu 追問

那應(yīng)該做一些什么訓(xùn)練呢醫(yī)生

2020-09-07 21:56醫(yī)生回答：

做一些溫和的訓(xùn)練，盡量不要上力量

2020-09-07 22:22 ask90517804yu 追問

好的那有什么運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腰肌呢醫(yī)生

2020-09-07 22:23醫(yī)生回答：

這個(gè)我就不太清楚了，具體問一下健身教練或者上網(wǎng)查一下

韓向前平輿縣人民醫(yī)院醫(yī)師擅長(zhǎng): 頸椎病、腰椎間盤突出癥，椎管狹窄，骨性關(guān)節(jié)炎腰扭傷幫助網(wǎng)友：1357

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2020-09-06 21:23:05 我要投訴

      病情分析：
      你好，從目前所訴情況來看，考慮是有長(zhǎng)期久坐引起的腰肌勞損的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)注意休息，不要久坐久戰(zhàn)，少彎腰負(fù)重，調(diào)整不良的坐姿站姿，局部熱敷，適當(dāng)按摩，針灸等理療。平時(shí)適當(dāng)腰背肌鍛煉。

2020-09-07 21:52 ask90517804yu 追問

腰背肌鍛煉需要做什么動(dòng)作呢

2020-09-08 06:33醫(yī)生回答：

小燕飛等等，百度搜一下就有。